Психология счастья в походе
Правила поведения в походе.
Туризм — самый доступный способ насладиться красотами природы, отдохнуть от шума и ритма большого города. Многие выходят на маршрут, не задумываясь о походном этикете, — это может испортить путешествие самому туристу, его спутникам и другим походникам. Собрали 10 правил поведения на тропе, про которые должен помнить любой турист.Не разбрасывайте еду
В идеале берите в путешествие только герметично запакованную пищу, которую будете съедать сразу после вскрытия упаковки. Если вы все же тащите с собой уже открытый батон колбасы или какой-нибудь пахучий снек, перед сном уберите все это в рюкзак, а не разбрасывайте под тентом палатки: это может привлечь внимание животных, и вы в лучшем случае останетесь без еды.Чем полезен поход для взрослых и детей
1. Отдых на свежем воздухе
В условиях постоянно задымленного города это преимущество похода следует назвать в первую очередь. В атмосфере мегаполисов скапливается масса вредных веществ, которые негативно влияют на здоровье человека. В лесу в мозг поступает много чистого кислорода, что хорошо сказывается на его работе. Свежий воздух помогает стабилизировать артериальное давление, снизить стресс, решить проблемы с пищеварением и укрепить иммунную систему. Находясь в лесу, желательно практиковать глубокое медленное дыхание.2. Получение витамина D
Солнечный свет приносит много пользы организму. Благодаря ему вырабатывается витамин D, помогающий в усвоении фосфора и кальция. Маленькие дети особенно в нем нуждаются. Он помогает укрепить кости и зубы, предотвратить рахит, онкологические заболевания, улучшить иммунную систему. Именно поэтому врачи рекомендуют детям как можно больше времени проводить на свежем воздухе. При этом не стоит забывать о солнцезащитных средствах, которые уберегут кожные покровы от ожогов.3. Уменьшение стресса
Отдых на природе помогает отвлечься от будничных проблем и уменьшить чувство тревожности. Дети, пережившие серьезный психологический стресс, намного быстрее приходят в форму, общаясь с живой природой, наблюдая за растениями и животными. В это время мозг отдыхает, увеличивается уровень серотонина, и постепенно уходит психологическое напряжение. Уменьшить стресс помогает и высокий уровень кислорода.4. Спокойный сон
Согласно исследованиям, отдых на природе и обилие свежего воздуха помогают решить многие проблемы со сном. После насыщенного мероприятиями дня на свежем воздухе дети и взрослые засыпают гораздо легче. Хороший, крепкий сон положительно влияет на детское развитие и функции всего организма ребёнка. К тому же желтый свет от костра способствует повышению уровню мелатонина — химического вещества, регулирующего сон.5. Экологически чистые продукты
Если во время кемпинга заниматься охотой и рыбалкой, то можно разнообразить свой рацион здоровыми и экологически чистыми продуктами. В них не будет промышленных добавок и консервантов, которые негативно влияют на пищеварительную систему. Конечно, стоит выбирать для этого незагрязненные места, подальше от городских предприятий и жилищ. В лесу появляется возможность собрать свежие ягоды и грибы. Даже каша, приготовленная на костре, будет полезнее и вкуснее, чем сваренная на кухонной плите.6. Улучшение настроения
Отдых в лесу помогает улучшить настроение. Многие исследования показали, что солнечный свет стимулирует производство серотонина, ответственного за позитивный настрой и стабильное эмоциональное состояние человека. Мероприятия на свежем воздухе уменьшают депрессию и негативное мышление, приводящие к психическим расстройствам.7. Повышение уверенности в себе
Во время похода дети многому учатся: ставить палатку, находить хворост, ловить рыбу, разжигать костер и пр. Осваивая новые навыки, ребёнок становится более уверенным в себе, у него укрепляется чувство собственного достоинства и сила духа. Это очень важные свойства характера, помогающие человеку добиваться успехов.8. Физическая нагрузка
Пребывание на лоне природы и свежий воздух хорошо поддерживают физическое состояние детей. Поход сам по себе подразумевает определенную нагрузку. Для лучшего эффекта можно добавить несколько фитнес упражнений или спортивные игры на свежем воздухе с участием всех членов семьи. Дети с удовольствием поиграют на природе в футбол, баскетбол, бадминтон, волейбол, догонялки или просто побегают на поляне.
9. Улучшение отношений в семье
Совместное времяпрепровождение на природе способствует укреплению отношений между родителями и детьми. В условиях похода многие задачи необходимо решать сообща и делить приятные моменты отдыха. Это хорошо объединяет и улучшает отношения. Для укрепления связи между детьми и родителями полезно поиграть в командные игры и выполнять все задачи по организации отдыха вместе.10. Отвлечение ребёнка от гаджетов
Желательно во время похода отвлекаться на мобильные телефоны лишь в крайнем случае, а планшеты и ноутбуки лучше и вовсе оставить дома. На несколько дней стоит полностью отказаться от различных современных гаджетов, отвлечься от суеты цивилизации и наслаждаться девственной природой. Это позволит как следует отдохнуть и снять стресс. По словам психологов, поход рекомендуется детям, страдающим от игромании и зависимостью от Интернета. Новая обстановка и общение с природой поможет им отвлечься и избавиться от их вредных привычек.11. Навыки выживания
Еще одно немаловажное преимущество похода с детьми — возможность познакомить детей с основными навыками выживания. Нужно заранее спланировать мероприятия, участвуя в которых, ребёнок смог бы получить необходимые знания для выживания в экстремальных условиях. Детям нравится чувствовать себя взрослыми и сильными. Это позволит им преодолеть многие их страхи, раскрыть внутренний потенциал и лучше ориентироваться во время чрезвычайных ситуаций.12. Уроки биологии для детей
Во время лесного похода малыши больше узнают о жизни растений, наблюдая за животными и насекомыми в их естественной среде обитания. Дети могут обогатить свои познания в астрологии, рассматривая ночное звездное небо. Важно, чтобы родители поддерживали интерес своих детей и доносили до них как можно больше полезной информации.13. Эстетическое удовольствие
По наблюдениям психологов, люди часто чувствуют себя счастливыми, глядя на закат или звездное небо. Отдых в лесу открывает такие возможности, и наслаждаться видами природы можно без лишней суеты, приобщая к этому детей. Эстетическое удовольствие, полученное от наблюдений за природными явлениями, их звуками и красками, помогает людям стать более счастливыми, почувствовать умиротворение и внутреннюю гармонию.14. Воссоединение с природой
Отправляясь в поход, человек получает возможность воссоединиться с природой и почувствовать себя ее частью. Это необходимо для полноценной жизни людей, ведь изначально они жили в окружении диких лесов и пещер. По словам экспертов, в мире все чаще наблюдается дефицит общения с природой, что ухудшает физическое и психическое здоровье как детей, так и взрослых. Особенно это актуально для тех, кто живет в «каменных джунглях» огромных мегаполисов.15. Новые эмоции
Даже если отправляться в поход на одно и то же место, все равно каждый раз можно испытать от этого мероприятия новые эмоции, узнать что-то совершенно неожиданное и интересное. Положительный эмоциональный фон помогает сохранить здоровье мозга. Новые виды деятельности благотворно сказываются на самочувствии детей. В лесу всегда для них найдутся приключения и возможности проверить свои силы.Туристические походы как эффективный инструмент развития ребенка
Пешие походы чрезвычайно полезны, они закаляют физически, повышают выносливость, обогащают интеллект, утоляют жажду прекрасного, улучшают коммуникационные навыки. В походах люди находят друзей, близких по духу. Особенно полезен такой активный досуг для маленького человека, который еще только начал свой путь по жизни.
Особенности детских походов
Для детей любого сознательного возраста такие путешествия, без преувеличения, становятся окном в мир. Чтобы поход принес максимум пользы, он должен включать 3 сферы:Задачи походов с детьми
Длительные пешие путешествия оказывают мощное влияние. Поход с детьми — это не просто прогулки, в нем решаются важные задачи формирования задатков здоровой личности.Физическое развитие
Пеший поход (трекинг), какой бы сложности он ни был, — это всегда длительная двигательная активность. Дети хоть и маленькие, но они вполне выносливы. Правда, им быстро становится скучно от размеренной ходьбы, поэтому поход с участием маленьких туристов должен включать элементы игры. Если на маршруте ребятишки будут слушать интересные истории, отгадывать загадки, разучивать песни, они долго не устанут. Они просто забудут об усталости. Так вырабатывается выносливость.Экологическое воспитание
В условиях погружения в дикую природу можно вложить в детские умы осознание того, насколько наш мир прекрасен, беззащитен перед людьми, нуждается в заботе. Дети наглядно осязают окружающую природу, учатся ее любить и беречь. В походе наставники прививают ребятам привычку не мусорить, не бросать на землю то, что не сможет разложиться и принесет вред. Вернувшись в город, дети не кинут фантик или пластиковую бутылку, где попало, а донесут до урны, не сломают ветку дерева просто так.Развитие любознательности
Взрослые наставники показывают красоту природы родной страны. Ландшафты в ней удивительно разнообразны, и кажется, что путешествуешь по разным странам и материкам. Дети раннего школьного возраста и постарше впитывают окружающее, как губки, их так легко удивить, впечатлить, научить чему-то полезному. Они полностью отдаются любому занятию, не скрывают любопытства, они открыты природе, собственно, они пока что и есть — природа.Чувство локтя
Длинные и короткие групповые путешествия — мощный импульс для понимания того, что ты существуешь в социуме бок о бок с товарищами. У них есть рука помощи для тебя, а ты готов протянуть свою. Совместные преодоления трудностей, эмоции и впечатления — верный путь развития эмпатии, многогранной и сильной личности.Трудовые навыки
В походе дети — полноправные участники группы, им приходится много помогать взрослым, а кое-что делать самостоятельно:Зачем ребёнку идти в поход?
Социальная адаптация детей в туристском походе.
Основы психологической подготовки детей
к туристским походам
Навигатор профилактики.
Министерство образования и науки Донецкой Народной Республики направляет для ознакомления и внедрения «Навигатора профилактики» в деятельность по профилактике отклоняющегося поведения.Залог психологического комфорта и душевного равновесия.
Как развить в себе психологическую устойчивость.